중족골은 다섯개가 있는데 내가 다친부위는 5번째 중족골이다.. 위에 사진에서 12번에 해당한다.


 나는 골절상을 입었지만 다행히 뼈의 형태가 잘 유지되어있어서 수술은 하지 않았다..
이 경우 일반적으로 6주 진단이 나온다..


-- 회복 일지 --

09.23 제5 중족골 골절
09.24 반깁스 시작
10.07 통깁스 시작
11.04 깁스 해체~
11.05 지팡이없이 산책 시작
11.13 첫 런닝 (2km)
11.15 두번째 런닝 (3.3km)
11.16 세번째 런닝 (3.3km)
11.23 축구시합 출전 
11.25 도봉산 등반


깁스 하는 동안 가장 불편한거는 발을 고정시킨 상태로 마음대로 움직이지 못하는것이다..
여름이 아니어서 그런지 가려움은 별로 느끼지 못했고.. (내가 둔해서 그런건지도..)
샤워하는건 그냥 포기..

매주 병원에가서 X-ray를 찍는데.. 뼈가 벌어지는 현상만 없으면.. 잘 붙고있다고 판단하면 된다..
대략 5주 정도 되면 새로운 뼈가 나오는게 보인다..

깁스를 풀고나면 그동안 근육을 안썼기 때문에 걷는것도 무지 힘들다..
그래서 초반에 발목, 종아리, 발바닥 부분을 스트레칭 해주면서 근육을 풀어주면 좋다..

깁스를 풀고나서도 한동안 통증이 있는데.. 그렇다고 발을 안쓰면 더 오래가고..
어느정도 발에 체중을 지탱하면서 걷는게 좋은것 같다.. 큰 충격을 다시 받지 않는한 뼈가 다시 부러지지 않는다..
그리고 약해진 근육이 회복되는데 상당한 시간이 걸린다.. 근육 회복에는 가벼운 런닝 및 등산이 도움이 되는것 같다..


한동안 깁스하고 다녀서 불편하긴 했지만.. 오히려 마음은 더 편안했었다..
뭔가 바쁜 일상에 쫒기다가.. 다치고나니.. 더 여유로움을 갖게 되었다고나 할까..
근데.. 일상으로 돌아오니.. 다시 스트레스 많이 받고있음.. -_-;;

베컴도 나랑 똑같은 부위를 다쳤던데..
그러므로 내가 축구를 못해서 다친거는 아님;;



-- 덧 --
위에 사진은.. 왠지 발이아니라 손인거 같음 -_-;;;;


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Comments

  1. heyyou 2012.02.17 20:07 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    중족골 골절력이 있는 대학생입니다.
    2011년 2월 9일에 첫골절, 골유합까지 2개월 후. 축구했습니다
    그후 가을에 다시 재골절, 골유합후 또 2개월 후. 축구했습니다
    그리고 올 겨울 또 삐끗해서 골절은 아니지만 일주일을 또 다리를 절고 있습니다.
    5th metartarsalbone fracture는 혈관이 잘 닿지않는 부분에 생기기 때문에 쉽게 재발합니다.
    항상 운동하실 때는 몸 확실히 푸시고, 몸 푸는것과는 별개로 1년은 심한 운동 하시지 않는다고 생각하셨으면 합니다.
    너무 짜증나고 괴롭습니다. 지나가다 조언해봅니다.

  2. kirrard 2013.04.16 20:39 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    저도 같은 부위 골절상을 입고 검색하다가 찾아왔어요 저는 수상후 7주반정도 지났는데 아직 골진이 조금밖에안나왔다네요ㅠ 언제부터 정상보행 하셨나요?

  3. kirrard 2013.04.16 20:39 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    저도 같은 부위 골절상을 입고 검색하다가 찾아왔어요 저는 수상후 7주반정도 지났는데 아직 골진이 조금밖에안나왔다네요ㅠ 언제부터 정상보행 하셨나요?

    • helloneo 2013.04.16 22:35 신고 Permalink Modify/Delete

      기록을 보니 대략 7주부터 가볍게 런닝했네요..
      저도 깁스 풀때는 아직 새 뼈가 많이 안 자란 상태였는데..
      그냥 조심스럽게 걷다보니.. 별 무리 없이 나았습니다..

    • kirrard 2013.04.17 16:19 신고 Permalink Modify/Delete

      병원에선 조심하란말만 하고 두달 가까이 일도 못하구 우울하네요ㅠ 친절한 답변 감사합니다!!

  4. 라라 2013.08.31 17:38 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    저도 1주일전 같은부분12번골절됐는데 뼈가4mm쯤 벌어져서 수술하라고 하는데ㅠ 전 최대한수술안하고싶거든요 혹시 그당시 뼈어느정도 벌어진건지 기억하시나요?^^;

    • helloneo 2013.08.31 23:48 신고 Permalink Modify/Delete

      저도 비슷했던거 같은데.. 잘 기억은 안나요;;
      뼈가 삐뚤게 자랄 우려도 있으니 의사 의견을 따라야하지 않을까요;;
      아.. 수술하면 정말 괴롭겠네요.. ㅠㅠ

  5. 라라 2013.09.16 17:50 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    저 바로위에 답글단사람인데 종합병원서는 수술안하고 우선통깁스하쟤서 반깁스1주 통깁스2주(총 3주)한뒤 갔더니 2주전보다 뼈는 더 벌어졌는데, 그래도 우선 두고보자고 하시고 2주뒤에 오라는 말씀만; 많이 걱정되서요ㅠ

    님께서도 통깁스 하는 중간쯤에 (3주정도) 되었을떄 더 벌어지셨나요? 아님 붙는게 진행중이셨는지 궁금하네요^^;

    3주쯤이면 붙고있어야할거같은데;깁스한상태에서도 무의식적으로 발꿈틀할떄가 있어서 (힘줄때매 뼈가 딸려올라가 더벌어진다 해서) 심란하네요ㅠ

    • helloneo 2013.09.16 19:05 신고 Permalink Modify/Delete

      아니요.. 저는 깁스하는중에는 더 벌어지지 않았어요..
      x-ray로 새로운 뼈가 나오는게 보이려면 한 5주차 정도는 되어야하고,
      그 이전에는 더 벌어지지 않으면 뼈고 붙고있다고 생각하면 된데요..
      근데 뼈가 벌어진다는건 잘 안붙고있다는거라서.. 걱정되네요..

  6. 2013.09.27 07:50 Permalink Modify/Delete Reply

    비밀댓글입니다

    • helloneo 2013.09.27 11:12 신고 Permalink Modify/Delete

      병원비를 얘기하시는거라면,, 오래되어서 기억은 안나는데..
      그냥 동네병원인데 x-ray 찍고 반깁스 하고.. 그정도라서 얼마 안들어요 ^^

  7. 라라 2013.10.08 00:15 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    안녕하세요, 위에 답글단사람인데요ㅋ 다행이 5주차에 병원가니 뼈좀 붙고있다고 깁스 풀자고 하시드라구요ㅎ다친지 5주차에 깁스푼뒤 1주일 지난 지금 딱 6주되었는데요. 아직 겁나서 목발짚고 다녀요~ 님께선 깁스풀고 언제부터 목발없이 걸으셨나요? 발목도 많이 뻐근한데 먼저 발뒤꿈치쪽으로만 슬슬 힘을 디뎌야할지,목발 점차 하나로 줄여서 사용하기도 하나본데 목발없이 언제부터 걸을수있는지 모르겠네요^^;

    • helloneo 2013.10.08 13:39 신고 Permalink Modify/Delete

      뼈가 잘 붙었다니 다행이네요 ^^
      저는 깁스 풀고나서 목발은 사용하지 않았구요.. 지팡이 짚고 이틀정도 다니고.. 그 이후에는 그냥 조심조심 다녔어요.. 계속 목발에 의존하면 근력 회복이 늦어서 계속 걷기 힘들어요~~ 조금씩 체중을 지탱하는 연습을 해보는게 좋을것 같아요.. ^^

  8. 2013.10.16 08:26 Permalink Modify/Delete Reply

    비밀댓글입니다

    • helloneo 2013.10.16 18:45 신고 Permalink Modify/Delete

      저도 처음 걸을때 발도 아프고 종아리도 아프고 그랬어요~
      조심스럽게 걷다보면 익숙해질꺼에요~ ㅎㅎ
      그리고 반대쪽 다리에 너무 의존하면 무릎에 무리가 갈수도 있으니 조심하시구요~ ㅎㅎ

  9. 궁금 2013.10.23 12:16 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    저도 같은 골절인데요 깁스풀르고 물리치료는 혹시 다니셨나요 ? 골절에좋은 음식은 어떤걸 드셨는지 궁금해요 전 처음엔 라인이었다가 통깁스 2주후에 갔더니 틈이 벌어진거있죠 ㅠㅠ 님은 라인상태셨어요 아님 벌어진상태셨나요 저도 수술은 안해도될것같다하셨어요

    • helloneo 2013.10.23 13:06 신고 Permalink Modify/Delete

      깁스 풀고 물리치료 몇번 갔는데.. 많이 가지는 않았어요~
      특별히 음식을 신경써서 먹지는 않았구요.. 뼈가 붙는 동안에는 최대한 발을 안쓰려고 노력하고 깁스 푼 이후에는 근육을 키워서 뼈를 잘 받쳐주는게 중요한것 같아요.. 그리고 라인이 어떤건지 잘 모르겠는데 뼈 중간에 까맣게 흠집같은게 있었어요.. 그게 골절이라고 그러더라구요.. 어쨋든 빨리 나으시길.. ㅠㅠ

  10. 걸음 2014.02.25 20:10 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    저도같은부위골절하여 수술을했습니다..저는3주차때 깁스를풀고 보조기를끼고 지금5주차가되엇는데요..걸을때 부러진곳이 그어디삐엇을때 욱신욱신하듯한 통증이있더라구요ㅜ부러질때 당시통증은 없어졌는데 이런욱신욱신한통증은 오랫동안 걷지안아서있는걸까요ㅜ이제곧6주차되긴합니다..아직무서워서 그냥걷지는못하고 목발하나로보행하고있습니다ㅜ

  11. 최규선 2014.05.03 15:50 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    5월1일에 족구하다가 발 헛디뎌서 오른발 외측으로 땅을 밟았죠. 순간 삐었구나 생각했는데, 찍어보니...5번
    째 중족골 끝부분(약간 튀어나온 부분)이 부러졌더군요.
    사고는 12:15, 반깁스는 17시쯤 했어요. 오늘이 3일이니, 날짜 외우기는 쉽네요. ㅎㅎ
    매주 X-ray 찍어서 경과를 보자고 하네요. 다행히 핀 박을 필요는 없을거 같다고 하고, 차 몰아도 되냐고 하니까... 무조건 안정이라고 합니다. 회사는 다 갔네요. ㅠㅠ

  12. 도도 2014.05.04 21:08 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    삼주째로 답답하네여
    반깁스에 목발 ㅠㅠ
    빨리 시간이가길 힝ㅠ

  13. 아파요 2014.08.02 16:28 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    6월13일 골절후 14일 반깁스, 계속 목발 사용하다 7월 25일 반깁스 풀고 조심조심 걷다가 31일정도부터 약간 정상적인 보행상태로 다니고 했는데 오늘 다친부위 약간 위쪽(4번 중족골 부위)에 좀 찌릿한 느낌이 있네요.
    깁스 풀때 아직 다 안붙었으니 1한달 조심하고 다시 오라고 했는데 넘 빨리 정상보행을 한걸까요??

  14. 행인193 2015.04.28 04:44 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    5번 중족골골절로 이번에 캐스트를 푼 대학생입니다. 지팡이 짚고 살살 다니는중이랍니다...뼈가 완전히 리모델링되어 붙는데는 1-3년정도의 시간이 필요하다고 합니다. 그 기간동안에는 조심해야한다는 생각이 드네요...

    • helloneo 2015.04.28 15:59 신고 Permalink Modify/Delete

      이제보니 3년반 전에 쓴 글이네요~~
      저는 잘 회복 되었고.. 운동도 잘 하고 있네요..
      빠른 회복 바랍니다~~

  15. 2016.02.11 09:29 Permalink Modify/Delete Reply

    비밀댓글입니다

    • helloneo 2016.02.11 10:14 신고 Permalink Modify/Delete

      엑스레이상으로는 벌어져있지만 7주차 정도 되면 왠만큼 뼈가 붙었을꺼에요. 지팡이 짚고 걸으면 문제없을것 같네요.

  16. 요우만 2016.02.15 13:00 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    오늘 깁스풀었어요ㅎ근데 이게 목발한쪽짚고 다리 살짝 짚고 걸었는데 살짝부은게 네오님도 그러셨었나요?ㅜㅎ

    • helloneo 2016.02.16 21:45 신고 Permalink Modify/Delete

      와.. 축하드려요~ 저도 처음에 많이 붇고 걷기 힘들었네요~
      조금씩 근육 풀면서 걷기 연습하면 좋아질꺼에요 ^^

  17. 체력시험준비자 2017.05.31 14:56 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    안녕하세요. 저도 5중족골 골절 후 4주 깁스하고 풀었는데, 지금 푼지 7일이나 지났는데도 근육통이 심하네요. 9일 만에 뛰셨다고 해서 7일쯤 되면 좀 풀릴거라 생각했었거든요 ㅠㅠ.. 하 2주뒤에 중요한 체력시험이 있어서 그전까지 1km는 뛰는 연습을 해야하는데. 조급해지네요 ㅎㅎ

  18. 체력시험준비자 2017.05.31 14:57 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    혹시 전력질주는 몇주 차부터 하셨는지 기억나시는가요?

    • helloneo 2017.06.02 11:28 신고 Permalink Modify/Delete

      전력질주는 글세요.. 깁스 풀고 최소 3주는 지나야할 것 같은데.. 근력이 많이 떨어져있는 상태라 그전에 조금씩 걷기 운동을 해야되요.

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